Are you an English speaker? Read this page on Knittingtips.net
Strikking blir ofte omtalt som mindfulness og stressmestring, og «wellness knitting» er et begrep man møter i strikkemiljøet. Vi har ingen tall på hvor utbredt det er — det vi kan gjøre, er å være presise om hva forskningen faktisk viser, og det er temaet for resten av artikkelen.
Hvorfor strikking er bra for hjernen
Det finnes forskning her, men den er mer beskjeden enn wellness-markedsføringen skal ha det til, så det er verdt å være presis om hva som faktisk er vist. Den mest siterte studien er Riley, Corkhill og Morris, The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood (British Journal of Occupational Therapy, 2013), en spørreundersøkelse blant over 3 500 strikkere som fant en tydelig sammenheng mellom hvor ofte man strikker og hvor rolig og fornøyd man selv oppgir å være. En egen forskningstradisjon om repetitivt, oppslukende håndarbeid knytter det til den samme oppmerksomhetstilstanden Mihaly Csikszentmihalyi kalte flyt.
Det disse studiene ikke viser, er en bestemt kjemisk mekanisme i hjernen. Påstander om at strikking "utløser dopamin og serotonin" eller "senker kortisolnivået" er vanlige på nett, men de er ekstrapoleringer, ikke funn — studiene måler selvrapportert velvære, ikke hjernekjemi. Strikking ser ut til å hjelpe mange med å finne roen; det er ingen behandling, og det er ikke vist å virke slik de påstandene beskriver.
Kilde: Riley, Corkhill & Morris (2013), British Journal of Occupational Therapy 76(2).
3 Fordeler med 'Mindful Knitting'
- Opplevd ro: Strikkerne i undersøkelsen fra 2013 oppga at de kjente seg roligere jo oftere de strikket. Undersøkelsen målte hvordan folk følte seg, ikke hva som skjedde i nervesystemet.
- Oppslukthet: Å følge et mønster krever nok oppmerksomhet til å fortrenge annet — den tilstanden forskningen kaller flyt.
- Mestringsglede: Å skape noe fysisk med hendene gir en unik følelse av verdi.
Å strikke i stillhet
Vår egen erfaring er at strikkingen gir mest ro når den får være det eneste som foregår — uten podkast, uten skjerm ved siden av. Flyt-tilstanden forskningen over beskriver, krever at oppmerksomheten faktisk er ett sted. Det er ikke en påstand om hva andre gjør, bare om hva som har fungert for oss.
Wellness-tips for strikkere
Vi foretrekker selv garn i naturfibre som ull eller alpakka — den taktile følelsen er en del av hvorfor vi synes strikking er avkoblende, men vi har ikke funnet noen studie som tester det. Bruk gjerne våre kalkulatorer for å unngå stress med garnmengde eller strikkefasthet!
Ergonomi og selvomsorg
Skal strikkingen forbli avkobling, må den ikke gjøre vondt. Vi bytter selv sittestilling og pinnemateriale når håndleddet melder fra, og legger inn pauser framfor å strikke gjennom en verkende hånd. Vi har ingen tall på hvor utbredt belastningsplager er blant strikkere, og oppgir ingen.